駕馭憤怒

你容易憤怒嗎？你能夠控制你的怒氣還是被你的怒氣控制？經常壓力過盛，難以心平氣和，遇到看不過眼的人和事便容易一觸即發。所以，「打好底」，處理好壓力是必須的。心理學家認為憤怒有三個階段，第一是有事發生即導火線，因為正常情況下平白無故並不會產生憤怒。第二是我們對事件的解讀，第三才是憤怒情感的產生。所以我們如何解讀一個局面，會直接影響我們的情緖。也就是說其實我們有主動權不偏激的對自己解釋情況，這樣或多或少能減低憤怒的次數。例如你覺得一個人是刻意不聽你的電話，你可能會感覺憤怒。但如果你覺得對方正在忙不能接電話，你便可能會體諒。所以打開憤怒之門的到時候其實是自己。忿怒傷身又傷心，下次憤怒的時候可以嘗試在心裏數1，2，3，4，5，6，因有說最憤怒的時間是 6秒。在許可情況下也應該離開現場，喝一杯冰水冷靜一下。憤怒的時候容易影響判斷，不想做令自己後悔的事，便要好好駕馭憤怒。

Reference:

《不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術》

以下是我在「精靈一點」談忿怒的重溫，請按下面連結，選足本，環節由1:28:45 開始。

http://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/healthpedia/episode/410305

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